W związku z trwającymi upałami, przypominamy kilka zasad, do których należy się stosować, aby uniknąć schorzeń termicznych:

• w trakcie występowania najintensywniejszych promieni słonecznych ogranicz przebywanie na zewnątrz,
• zawieś zacienienia, markizy, zasłony lub żaluzje na okna, które są oświetlane przez poranne i popołudniowe słońce,
• przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo jak to możliwe,
• spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki,
• staraj się pić dużo wody,
• ubieraj się w luźne ubrania, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija światło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała,
• chroń twarz i głowę poprzez noszenie czapki lub kapelusza,
• unikaj skrajnych zmian temperatur,
• unikaj zbytniego nasłonecznienia oraz używaj środków ochrony przed promieniami słonecznymi,
• w przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości – skontaktuj się z lekarzem.

Dzięki zastosowaniu się do powyższych wskazań na pewno znacznie łatwiej będzie nam przetrwać ciężkie upały i unikniemy zagrożeń życia i zdrowia.